계산기 사용 방법
- 1. 걸은 거리를 입력하세요.
- 2. 경과한 시간, 분, 초를 입력하세요.
- 3. 마일 또는 킬로미터를 선택하세요.
- 4. 미국식 및 미터법 단위의 페이스와 속도를 확인하세요.
연령과 성별은 선택 사항이며 집단 참고값 비교에만 영향을 줍니다.
걷기 페이스 계산기
거리와 경과 시간으로 걷기 페이스와 속도를 계산하세요. 분/마일, 분/km, mph, km/h를 확인하고 연령·성별 집단 참고값과도 비교할 수 있습니다.
걷기 페이스 계산
거리와 경과 시간을 입력하세요. 연령과 성별은 선택 사항이며 기본 페이스 계산에는 영향을 주지 않습니다.
경과 시간
집단 참고값 비교 (선택)
연령과 성별은 계산 페이스를 바꾸지 않습니다. 발표된 짧은 거리의 평소 걷기 속도 평균과 비교할 때만 사용합니다.
걷기 페이스는 측정값이지 운동 처방이 아닙니다: 입력한 거리와 경과 시간에 해당하는 페이스를 계산합니다. 얼마나 빠르게 걸어야 하는지는 판단하지 않습니다. 편안하게 지속할 수 있는 걷기 속도는 사람, 지형, 건강, 환경, 목적에 따라 다릅니다.
빠른 답변
거리와 경과 시간을 입력하면 걷기 페이스(분/마일 또는 분/km)와 속도(mph 또는 km/h)를 계산합니다. 페이스는 시간÷거리, 속도는 거리÷시간입니다. 선택적 연령·성별 입력은 집단 참고값 비교만 추가하며 페이스 계산을 바꾸지 않습니다.
페이스 = 시간 ÷ 거리
속도 = 거리 ÷ 시간
계산식
1마일 = 1.609344킬로미터
마일당 페이스 = 총 초 ÷ 마일 거리
킬로미터당 페이스 = 총 초 ÷ 킬로미터 거리
mph = 마일 거리 ÷ 경과 시간(시간)
km/h = 킬로미터 거리 ÷ 경과 시간(시간)
계산 예시
3마일을 51분에 걸었을 때 계산기는 다음 결과를 보여 줍니다.
페이스/마일
17:00 min/mi
페이스/km
10:34 min/km
속도
3.53 mph
미터법 속도
5.68 km/h
걷기 페이스·속도 환산표
수학적 환산이며 개인 목표가 아닙니다. 속도에서 페이스로는 min/mile = 60 ÷ mph, min/km = 60 ÷ km/h를 사용합니다. 반대로 mph = 60 ÷ min/mile 페이스, km/h = 60 ÷ min/km 페이스입니다. 분은 소수로 표현하세요. 17:30은 17.5분입니다. 분/마일 열은 각 속도에서 1마일을 걷는 데 걸리는 시간도 보여 줍니다.
| 속도 | 미터법 속도 | 페이스/마일 | 페이스/km |
|---|---|---|---|
| 2.0 mph | 3.2 km/h | 30:00 min/mi | 18:38 min/km |
| 2.5 mph | 4.0 km/h | 24:00 min/mi | 14:55 min/km |
| 3.0 mph | 4.8 km/h | 20:00 min/mi | 12:26 min/km |
| 3.5 mph | 5.6 km/h | 17:09 min/mi | 10:39 min/km |
| 4.0 mph | 6.4 km/h | 15:00 min/mi | 9:19 min/km |
| 4.5 mph | 7.2 km/h | 13:20 min/mi | 8:17 min/km |
걷기 페이스에 영향을 주는 요인
연령
연령은 편안하게 지속할 수 있는 걷기 속도에 영향을 줄 수 있지만, 완료한 걷기의 계산은 바꾸지 않습니다.
성별
성별은 페이스 계산에 영향을 주지 않으며 선택적 연구 집단 비교에만 사용합니다.
체중
거리와 시간으로 계산하는 페이스는 체중에 따라 달라지지 않습니다. 체중은 에너지 소비 추정에 더 관련이 있습니다.
지형과 환경
언덕, 경사, 노면, 날씨, 짐, 멈춤은 실제 환경에서 지속할 수 있는 걷기 페이스에 영향을 줍니다.
에너지 소비는 다음 도구에서 확인하세요: 걷기 칼로리 계산기.
연령·성별 걷기 속도: 집단 참고값
NIH Toolbox 연구는 미국 성인 1,320명(18–85세)이 정지 상태에서 출발해 4미터를 걷는 시간을 측정했습니다. 표는 연령·성별 집단의 평소 걷기 속도 평균이며 최대 속도가 아닙니다. 짧은 검사값은 개인 목표가 아니고 지속적인 야외 걷기 페이스와 직접 같다고 볼 수도 없습니다.
| 연령 | 남성 평균 | 여성 평균 |
|---|---|---|
| 18–29 | 1.18 m/s | 1.11 m/s |
| 30–39 | 1.21 m/s | 1.15 m/s |
| 40–49 | 1.21 m/s | 1.14 m/s |
| 50–59 | 1.16 m/s | 1.15 m/s |
| 60–69 | 1.16 m/s | 1.05 m/s |
| 70–79 | 1.07 m/s | 0.99 m/s |
| 80–85 | 0.97 m/s | 0.95 m/s |
활용 상황
- • 동네 산책 후 페이스 확인.
- • 트레드밀과 야외 걷기 기록 비교.
- • 여행이나 행사 전에 min/mile과 min/km 환산.
- • 시간에 따른 걷기 속도 변화 확인.
한계
- • GPS 거리와 트레드밀 벨트 거리는 다를 수 있습니다.
- • 멈춘 시간이 포함되면 계산 속도가 낮아집니다.
- • 집단 참고값은 짧은 거리 검사에서 나왔습니다.
- • 페이스로 건강이나 체력을 진단할 수 없습니다.
- • 이례적인 속도는 달리기, 조깅 또는 입력 오류일 수 있습니다.
출처
자주 묻는 질문
적절한 걷기 페이스는 어느 정도인가요?
모든 사람에게 맞는 하나의 페이스는 없습니다. 완료한 걷기는 거리와 경과 시간으로 정확히 측정할 수 있지만, 편안하게 지속할 수 있는 페이스는 사람, 지형, 환경, 목적에 따라 다릅니다. CDC는 약 2.5 mph 이상의 빠른 걷기를 중강도 활동의 한 예로 제시합니다.
걷기 페이스는 어떻게 계산하나요?
경과 시간을 거리로 나눕니다. 예를 들어 3마일을 51분에 걸으면 마일당 17:00입니다. 계산기는 같은 결과를 분/km, mph, km/h로도 환산합니다.
페이스와 속도는 어떻게 다른가요?
페이스는 단위 거리당 시간(예: 분/마일), 속도는 단위 시간당 거리(예: 마일/시간)입니다. 같은 움직임을 반대 방향에서 표현합니다.
min/mile과 min/km는 어떻게 서로 변환하나요?
마일당 페이스를 소수 분으로 표현해 1.609344로 나누면 킬로미터당 페이스가 됩니다. 반대 방향은 킬로미터당 값을 1.609344로 곱합니다. 먼저 초를 분의 소수 부분으로 바꾸세요. 17:30은 17.5분이며 17.30분이 아닙니다. 계산기는 같은 거리와 시간에서 두 형식을 구합니다.
연령별 평균 걷기 페이스는 얼마인가요?
각 연령에 하나의 이상적인 페이스가 있는 것은 아닙니다. 집단 표는 NIH Toolbox의 짧은 4미터 검사에 따른 연령·성별 평소 걷기 속도 평균이며 권장 야외 페이스가 아닙니다. 연령은 완료한 걷기의 거리·시간 계산에 영향을 주지 않습니다.
체중이 걷기 페이스에 영향을 주나요?
주어진 거리와 경과 시간의 페이스는 체중에 따라 바뀌지 않습니다. 체중은 에너지 소비에 더 직접적으로 관련됩니다. 칼로리를 알고 싶다면 걷기 칼로리 계산기를 사용하세요.
성별이 걷기 페이스에 영향을 주나요?
성별은 페이스 계산을 바꾸지 않습니다. 이 페이지에 제시된 연구 집단의 발표 참고값과 속도를 비교하기로 선택한 경우에만 사용합니다.
3 mph는 빠른 걷기에 해당하나요?
CDC는 2.5 mph 이상의 빠른 걷기를 중강도 활동의 한 예로 제시하므로 3 mph는 그 예에 포함됩니다. 3 mph는 마일당 20:00이며 약 4.83 km/h입니다. 실제 강도는 사람마다 다르며 개인 목표나 의학적 기준이 아닙니다.
트레드밀과 야외 걷기 페이스가 다른 이유는 무엇인가요?
벨트 보정, 경사, GPS 오차, 지형, 멈춤, 바람, 노면 상태는 측정 거리나 야외에서 필요한 노력에 영향을 줄 수 있습니다.
1마일을 걷는 데 얼마나 걸리나요?
일정한 2.5 mph에서는 24분, 3 mph에서는 20분, 3.5 mph에서는 약 17분 9초, 4 mph에서는 15분입니다. 속도를 시간으로 환산한 값이지 보편적인 평균이 아닙니다. 멈춤, 언덕, 환경에 따라 경과 시간이 늘어날 수 있습니다.