Calcular ritmo
Ritmo = Tiempo ÷ Distancia
Usa distancia y tiempo para calcular el ritmo promedio.
Calculadora de ritmo de carrera
Calcula el ritmo, tiempo final o distancia para 5K, 10K, medio maratón, maratón y recorridos personalizados. Compara ritmo por milla y kilómetro, velocidad promedio y parciales.
Ingresa un tiempo objetivo para obtener el ritmo promedio necesario, o un ritmo para calcular el tiempo final al mismo ritmo. Los tiempos son estimaciones matemáticas, no predicciones de rendimiento.
Región
Elige las unidades predeterminadas de distancia, ritmo y parciales. Cambiar de región borra los valores ingresados.
¿Qué quieres calcular?
Elige si la calculadora debe obtener ritmo, tiempo final o distancia.
Distancia
Elige una distancia de carrera común o ingresa una personalizada.
Tiempo transcurrido
Ingresa el tiempo total. Deja vacíos los campos iniciales que no uses o escribe 0.
Tabla de parciales
Elige parciales por milla o kilómetro al ritmo promedio calculado.
La calculadora usa la conversión exacta 1 milla = 1.609344 km. El ritmo, tiempo y distancia se calculan matemáticamente; no se aplica ningún modelo de condición física, fatiga, terreno, clima o elevación.
¿Cómo funciona una calculadora de ritmo de carrera?
Usa dos de estos datos —distancia, tiempo transcurrido y ritmo— para calcular el tercero. También convierte min/milla y min/km, muestra velocidad promedio y genera parciales.
🧮 Cómo funciona la calculadora
Ritmo, tiempo y distancia están relacionados. Con dos datos se obtiene el tercero. FigureNorth calcula internamente en segundos y kilómetros y convierte el resultado a unidades métricas e imperiales.
Calcular tiempo final
Tiempo = Ritmo × Distancia
Usa ritmo objetivo y distancia para calcular un tiempo final al mismo ritmo.
Calcular distancia
Distancia = Tiempo ÷ Ritmo
Usa tiempo y ritmo promedio para calcular la distancia.
Para convertir min/milla a min/km, expresa primero el ritmo en segundos: segundos por km = segundos por milla ÷ 1.609344. A la inversa, segundos por milla = segundos por km × 1.609344. 1 milla = 1.609344 km exactamente.
🏁 Ritmos para metas de carrera comunes
Selecciona 5K, 10K, medio maratón, maratón o una distancia personalizada e ingresa el tiempo objetivo para calcular el ritmo promedio necesario. O ingresa un ritmo para calcular el tiempo final.
| Meta | Ritmo promedio / km | Ritmo promedio / milla |
|---|---|---|
| 5K en 25:00 | 5:00 /km | 8:02.8 /mi |
| 5K en 30:00 | 6:00 /km | 9:39.4 /mi |
| 10K en 50:00 | 5:00 /km | 8:02.8 /mi |
| 10K en 60:00 | 6:00 /km | 9:39.4 /mi |
| Medio maratón en 1:45 | 4:58.6 /km | 8:00.6 /mi |
| Medio maratón en 2:00 | 5:41.3 /km | 9:09.2 /mi |
| Maratón en 3:30 | 4:58.6 /km | 8:00.6 /mi |
| Maratón en 4:00 | 5:41.3 /km | 9:09.2 /mi |
Son cálculos de ritmo promedio constante, no predicciones de que pueda sostenerse. Los ritmos visibles se redondean a décimas; el cálculo conserva valores sin redondear.
🔁 Tabla de conversión de ritmo
Compara ritmo por kilómetro y milla con velocidad equivalente en km/h y mph. Usa la conversión exacta 1 milla = 1.609344 km.
| min/km | min/mile | km/h | mph |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 6:26.2 | 15 | 9.32 |
| 4:30 | 7:14.5 | 13.33 | 8.28 |
| 5:00 | 8:02.8 | 12 | 7.46 |
| 5:30 | 8:51.1 | 10.91 | 6.78 |
| 6:00 | 9:39.4 | 10 | 6.21 |
| 6:30 | 10:27.6 | 9.23 | 5.74 |
| 7:00 | 11:15.9 | 8.57 | 5.33 |
El ritmo se muestra a la décima de segundo y la velocidad con dos decimales. El redondeo es solo de presentación.
🧪 Ejemplos de carrera
Ejemplo 1 — 5K en 25 minutos
- Distancia
- 5 km
- Tiempo transcurrido
- 25:00
- Ritmo
- 5:00 /km
- Ritmo equivalente
- 8:02.8 /mi
- Velocidad promedio
- 12.00 km/h
25 minutos ÷ 5 kilómetros = 5 minutos por kilómetro.
Ejemplo 2 — 10K a 5:00/km
- Distancia
- 10 km
- Ritmo
- 5:00 /km
- Tiempo final
- 50:00
- Ritmo equivalente
- 8:02.8 /mi
- Velocidad promedio
- 12.00 km/h
Un ritmo constante de 5:00/km durante 10 kilómetros da 50 minutos.
Ejemplo 3 — 1 hora a 8:00/milla
- Tiempo transcurrido
- 1:00:00
- Ritmo
- 8:00 /mi
- Distancia
- 7.5 mi
- Distancia métrica
- 12.07008 km
Una hora contiene 7.5 millas de ocho minutos.
Ejemplo 4 — Maratón a 4:00/km
- Distancia
- 42.195 km
- Ritmo
- 4:00 /km
- Tiempo final
- 2:48:46.8
Es un cálculo a ritmo constante; no modela fatiga ni condiciones de carrera.
⚡ Ritmo frente a velocidad
Ritmo de carrera
El ritmo indica cuánto tiempo toma recorrer una milla o kilómetro. Menos tiempo significa mayor ritmo promedio y se relaciona directamente con los parciales.
Velocidad de carrera
La velocidad indica distancia por hora. Una carrera puede describirse como 8:00 por milla o 7.5 mph. FigureNorth muestra mph y km/h para comparar con una caminadora, sin verificar su calibración ni modelar inclinación o esfuerzo.
🏁 Distancias de carrera comunes
Los botones usan distancias estándar fijas. Elige Personalizada para una ruta de entrenamiento, pista, sendero u otra carrera.
| Distancia | Kilómetros | Millas |
|---|---|---|
| 1 milla | 1.6093 km | 1 mi |
| 5K | 5 km | 3.1069 mi |
| 10K | 10 km | 6.2137 mi |
| 10 millas | 16.0934 km | 10 mi |
| Medio maratón | 21.0975 km | 13.1094 mi |
| Maratón | 42.195 km | 26.2188 mi |
📌 Supuestos y límites de planificación
Ritmo promedio constante
Los tiempos y parciales suponen un ritmo promedio constante de principio a fin. Son valores matemáticos, no un modelo de cambios durante una carrera real.
Sin predicción de rendimiento
No usa fatiga, resultados previos, clasificación por edad, VO2 máx., frecuencia cardíaca, historial de entrenamiento ni predicción Riegel.
Sin ajuste por terreno o clima
Elevación, colinas, superficie, viento, calor, humedad, altitud y calibración de caminadora quedan fuera.
Límites técnicos
Los límites evitan cálculos inválidos o imprácticamente grandes; no definen un ritmo normal, seguro o recomendado.
📚 Metodología y referencias de distancia
World Athletics — Book of Rules
World Athletics publica reglas de competencia y técnicas para estándares de carreras en ruta, incluidas distancias reconocidas.
Ver fuente →World Athletics — Certified Road Events
La referencia de eventos certificados incluye categorías como 1 milla, 5K, 10K, medio maratón y maratón.
Ver fuente →FigureNorth usa su propio cálculo directo de ritmo, tiempo y distancia y la conversión exacta entre milla y kilómetro. Las fuentes oficiales aportan contexto de distancia, no consejos de entrenamiento.
❓ Preguntas frecuentes sobre ritmo de carrera
¿Qué es una calculadora de ritmo de carrera?
Convierte distancia, tiempo transcurrido y ritmo promedio. Puede calcular ritmo con distancia y tiempo, tiempo final con distancia y ritmo, o distancia con tiempo y ritmo.
¿Cómo calculo mi ritmo de carrera?
Divide el tiempo transcurrido entre la distancia. Un 5K en 25 minutos equivale a 5:00 por kilómetro; también se muestra por milla, km/h y mph.
¿Qué ritmo necesito para una meta de 5K o 10K?
Elige Calcular ritmo, selecciona 5K o 10K e ingresa tu tiempo objetivo. Un 5K en 25 minutos o 10K en 50 minutos requiere 5:00/km. Es matemática a ritmo constante, no predicción.
¿Cómo calculo el ritmo de medio maratón o maratón?
Selecciona 21.0975 km o 42.195 km e ingresa el tiempo objetivo. Divide el tiempo entre la distancia; el modo de tiempo final hace la operación inversa.
¿Cómo convierto min/milla a min/km?
Divide los segundos por milla entre 1.609344 para obtener segundos por kilómetro; multiplica por 1.609344 para la conversión inversa.
¿Cuál es la diferencia entre ritmo y velocidad?
Ritmo es tiempo por unidad de distancia, por ejemplo 8:00 por milla. Velocidad es distancia por unidad de tiempo, por ejemplo 7.5 mph.
¿Qué son los parciales?
Muestran el tiempo de segmentos sucesivos por milla o kilómetro. Se incluye un tramo parcial final cuando la distancia no es exacta.
¿Puedo calcular distancia a partir de tiempo y ritmo?
Sí. Elige Calcular distancia e ingresa tiempo y ritmo por milla o kilómetro. Se devuelve la distancia en ambas unidades.
¿Los tiempos de carrera son predicciones?
No. Son extrapolaciones matemáticas a ritmo constante y no modelan fatiga, condición física, terreno, clima, elevación ni condiciones del día.
¿La opción US o CA cambia el cálculo?
No. La matemática es idéntica; solo cambian las unidades predeterminadas de distancia, ritmo y parciales.