ペースを計算
ペース = 時間 ÷ 距離
距離と経過時間から平均ペースを計算します。
ランニングペース計算ツール
5K、10K、ハーフマラソン、マラソン、任意のランでペース、完走タイム、距離を計算します。1マイル・1kmあたりのペース、平均速度、スプリットも比較できます。
目標タイムから必要な平均ペースを求めるか、ペースから同一ペースでの完走タイムを計算します。表示時間は数学的な目安で、実際の成績予測ではありません。
地域
距離、ペース、スプリットの初期単位を選びます。地域を切り替えると入力値は消去されます。
何を計算しますか？
ペース、完走タイム、距離のいずれを求めるか選びます。
距離
一般的なレース距離を選ぶか、任意の距離を入力します。
経過時間
合計走行時間を入力します。未使用の先頭項目は空欄または0にできます。
スプリット表
計算した平均ペースで、マイルまたはキロメートルごとのスプリットを表示します。
正確な換算 1マイル = 1.609344 km を使用します。ペース、時間、距離は数学的に計算し、体力、疲労、地形、天候、標高はモデル化しません。
ランニングペース計算ツールの仕組み
距離、経過時間、ペースのうち2つから残り1つを計算します。min/mile と min/km の換算、平均速度、スプリット表示にも対応します。
🧮 計算方法
ペース、時間、距離は直接関係し、2つが分かれば3つ目を求められます。FigureNorth は内部で秒とキロメートルを使い、メートル法とヤード・ポンド法に換算します。
完走タイムを計算
時間 = ペース × 距離
目標ペースと距離から同一ペースの完走タイムを求めます。
距離を計算
距離 = 時間 ÷ ペース
経過時間と平均ペースから走行距離を求めます。
min/mile を min/km に換算するには秒に直し、1kmあたり秒数 = 1マイルあたり秒数 ÷ 1.609344。逆は × 1.609344 です。正確な関係は 1マイル = 1.609344 km です。
🏁 一般的な目標タイムのペース
5K、10K、ハーフ、マラソン、または任意の距離を選び、目標タイムから必要な平均ペースを計算します。ペースから完走タイムを求めることもできます。
| 目標 | 平均ペース / km | 平均ペース / マイル |
|---|---|---|
| 5K 25:00 | 5:00 /km | 8:02.8 /mi |
| 5K 30:00 | 6:00 /km | 9:39.4 /mi |
| 10K 50:00 | 5:00 /km | 8:02.8 /mi |
| 10K 60:00 | 6:00 /km | 9:39.4 /mi |
| ハーフ 1:45 | 4:58.6 /km | 8:00.6 /mi |
| ハーフ 2:00 | 5:41.3 /km | 9:09.2 /mi |
| マラソン 3:30 | 4:58.6 /km | 8:00.6 /mi |
| マラソン 4:00 | 5:41.3 /km | 9:09.2 /mi |
一定平均ペースの計算で、維持できるという予測ではありません。表示は0.1秒単位に丸め、計算値は丸めません。
🔁 ランニングペース換算表
1km・1マイルあたりのペースと、km/h・mph の速度を比較します。正確な換算 1マイル = 1.609344 km を使用します。
| min/km | min/mile | km/h | mph |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 6:26.2 | 15 | 9.32 |
| 4:30 | 7:14.5 | 13.33 | 8.28 |
| 5:00 | 8:02.8 | 12 | 7.46 |
| 5:30 | 8:51.1 | 10.91 | 6.78 |
| 6:00 | 9:39.4 | 10 | 6.21 |
| 6:30 | 10:27.6 | 9.23 | 5.74 |
| 7:00 | 11:15.9 | 8.57 | 5.33 |
ペースは0.1秒、速度は小数第2位まで表示します。丸めは表示のみです。
🧪 計算例
例1 — 5Kを25分
- 距離
- 5 km
- 経過時間
- 25:00
- ペース
- 5:00 /km
- 換算ペース
- 8:02.8 /mi
- 平均速度
- 12.00 km/h
25分 ÷ 5km = 1kmあたり5分。
例2 — 5:00/kmで10K
- 距離
- 10 km
- ペース
- 5:00 /km
- 完走タイム
- 50:00
- 換算ペース
- 8:02.8 /mi
- 平均速度
- 12.00 km/h
10kmを5:00/kmの一定ペースで走ると50分です。
例3 — 8:00/mileで1時間
- 経過時間
- 1:00:00
- ペース
- 8:00 /mi
- 距離
- 7.5 mi
- メートル法の距離
- 12.07008 km
1時間には8分のマイルが7.5回含まれます。
例4 — 4:00/kmでマラソン
- 距離
- 42.195 km
- ペース
- 4:00 /km
- 完走タイム
- 2:48:46.8
一定ペースの計算で、疲労やレース条件はモデル化しません。
⚡ ペースと速度
ランニングペース
ペースは1マイルまたは1kmに要する時間です。単位距離の時間が短いほど平均ペースは速く、スプリットに直接対応します。
ランニング速度
速度は1時間に進む距離です。同じ走りを8:00/mileまたは7.5 mphと表せます。FigureNorth はトレッドミルとの比較用に mph と km/h を表示しますが、校正、傾斜、運動強度は検証しません。
🏁 一般的なランニング距離
プリセットは標準距離です。トレーニングコース、トラック、トレイル、その他の距離はカスタムを選べます。
| 距離 | キロメートル | マイル |
|---|---|---|
| 1マイル | 1.6093 km | 1 mi |
| 5K | 5 km | 3.1069 mi |
| 10K | 10 km | 6.2137 mi |
| 10マイル | 16.0934 km | 10 mi |
| ハーフマラソン | 21.0975 km | 13.1094 mi |
| マラソン | 42.195 km | 26.2188 mi |
📌 前提と制限
一定の平均ペース
タイムとスプリットは開始から終了まで一定平均ペースを仮定した数学的な計画値です。
成績予測ではない
疲労曲線、過去の記録、年齢評価、VO2 max、心拍数、トレーニング履歴、Riegel予測は使用しません。
地形・天候の補正なし
標高、坂、路面、風、暑さ、湿度、高地、トレッドミル校正は計算外です。
技術的な入力上限
上限は無効または極端な計算を防ぐもので、正常・安全・推奨ペースを示しません。
📚 方法と距離の参考資料
World Athletics — Book of Rules
World Athletics は公認ロードレース距離を含む競技・技術規則を公開しています。
出典を見る →World Athletics — Certified Road Events
公認ロードイベント資料には1マイル、5K、10K、ハーフ、マラソンなどが掲載されています。
出典を見る →FigureNorth 独自の直接計算と正確なマイル・キロ換算を使用します。公式資料は距離の根拠であり、トレーニング助言ではありません。
❓ よくある質問
ランニングペース計算ツールとは？
距離、経過時間、平均ペースの間を換算し、2つから残り1つを計算します。
ランニングペースの計算方法は？
経過時間を距離で割ります。25分の5Kは5:00/kmで、1マイルあたり、km/h、mphにも換算します。
5Kや10Kの目標タイムに必要なペースは？
距離と目標タイムを入力します。25分の5Kと50分の10Kはいずれも5:00/kmです。一定ペースの数学計算で、予測ではありません。
ハーフやマラソンのペース計算は？
21.0975kmまたは42.195kmと目標タイムを入力し、時間を距離で割ります。完走タイムモードは逆計算です。
min/mileをmin/kmに換算するには？
1マイルあたり秒数を1.609344で割ります。逆は1.609344を掛けます。
ペースと速度の違いは？
ペースは単位距離あたりの時間、速度は単位時間あたりの距離です。
ランニングスプリットとは？
連続するマイルまたはキロメートル区間の時間で、必要なら最後の端数区間も含みます。
時間とペースから距離を計算できる？
はい。距離計算を選び、時間と1マイルまたは1kmあたりのペースを入力します。
表示されるレースタイムは予測？
いいえ。一定ペースの数学的外挿で、疲労、体力、地形、天候、標高、当日の条件は考慮しません。
USとCAで計算は変わる？
変わりません。初期の距離、ペース、スプリット単位だけが変わります。