Calcular ritmo
Ritmo = Tempo ÷ Distância
Use distância e tempo para calcular o ritmo médio.
Calculadora de ritmo de corrida
Calcule ritmo, tempo final ou distância para 5K, 10K, meia maratona, maratona e percursos personalizados. Compare ritmo por milha e quilômetro, velocidade média e parciais.
Informe um tempo-alvo para descobrir o ritmo médio necessário ou um ritmo para calcular o tempo final correspondente. Os tempos são estimativas matemáticas, não previsões de desempenho.
Região
Escolha as unidades padrão de distância, ritmo e parciais. Mudar a região limpa os valores informados.
O que você quer calcular?
Escolha se a calculadora deve encontrar ritmo, tempo final ou distância.
Distância
Escolha uma distância comum ou informe uma personalizada.
Tempo decorrido
Informe o tempo total. Deixe campos iniciais não usados vazios ou digite 0.
Tabela de parciais
Escolha parciais por milha ou quilômetro no ritmo médio calculado.
A calculadora usa a conversão exata 1 milha = 1.609344 km. Ritmo, tempo e distância são calculados matematicamente; não há modelo de condicionamento, fadiga, terreno, clima ou elevação.
Como funciona uma calculadora de ritmo?
Ela usa dois valores entre distância, tempo decorrido e ritmo para calcular o terceiro. Também converte min/milha e min/km, mostra velocidade média e gera parciais.
🧮 Como funciona a calculadora
Ritmo, tempo e distância estão diretamente relacionados. Conhecendo dois, calcula-se o terceiro. FigureNorth usa segundos e quilômetros internamente e converte para unidades métricas e imperiais.
Calcular tempo final
Tempo = Ritmo × Distância
Use ritmo-alvo e distância para calcular o tempo final no mesmo ritmo.
Calcular distância
Distância = Tempo ÷ Ritmo
Use tempo e ritmo médio para calcular a distância percorrida.
Para converter min/milha em min/km, expresse o ritmo em segundos: segundos por km = segundos por milha ÷ 1.609344. No sentido inverso, segundos por milha = segundos por km × 1.609344. 1 milha = 1.609344 km exatamente.
🏁 Ritmos para metas comuns
Selecione 5K, 10K, meia maratona, maratona ou distância personalizada e informe o tempo-alvo para calcular o ritmo médio necessário. Ou informe um ritmo para calcular o tempo final.
| Meta | Ritmo médio / km | Ritmo médio / milha |
|---|---|---|
| 5K em 25:00 | 5:00 /km | 8:02.8 /mi |
| 5K em 30:00 | 6:00 /km | 9:39.4 /mi |
| 10K em 50:00 | 5:00 /km | 8:02.8 /mi |
| 10K em 60:00 | 6:00 /km | 9:39.4 /mi |
| Meia maratona em 1:45 | 4:58.6 /km | 8:00.6 /mi |
| Meia maratona em 2:00 | 5:41.3 /km | 9:09.2 /mi |
| Maratona em 3:30 | 4:58.6 /km | 8:00.6 /mi |
| Maratona em 4:00 | 5:41.3 /km | 9:09.2 /mi |
São cálculos de ritmo médio constante, não previsões. Os ritmos exibidos são arredondados para décimos de segundo; o cálculo mantém valores sem arredondar.
🔁 Tabela de conversão de ritmo
Compare ritmo por quilômetro e milha com velocidade equivalente em km/h e mph. A conversão exata é 1 milha = 1.609344 km.
| min/km | min/mile | km/h | mph |
|---|---|---|---|
| 4:00 | 6:26.2 | 15 | 9,32 |
| 4:30 | 7:14.5 | 13,33 | 8,28 |
| 5:00 | 8:02.8 | 12 | 7,46 |
| 5:30 | 8:51.1 | 10,91 | 6,78 |
| 6:00 | 9:39.4 | 10 | 6,21 |
| 6:30 | 10:27.6 | 9,23 | 5,74 |
| 7:00 | 11:15.9 | 8,57 | 5,33 |
O ritmo aparece com décimo de segundo e a velocidade com duas casas decimais. O arredondamento é apenas visual.
🧪 Exemplos de corrida
Exemplo 1 — 5K em 25 minutos
- Distância
- 5 km
- Tempo decorrido
- 25:00
- Ritmo
- 5:00 /km
- Ritmo equivalente
- 8:02.8 /mi
- Velocidade média
- 12.00 km/h
25 minutos ÷ 5 quilômetros = 5 minutos por quilômetro.
Exemplo 2 — 10K a 5:00/km
- Distância
- 10 km
- Ritmo
- 5:00 /km
- Tempo final
- 50:00
- Ritmo equivalente
- 8:02.8 /mi
- Velocidade média
- 12.00 km/h
Um ritmo constante de 5:00/km por 10 quilômetros resulta em 50 minutos.
Exemplo 3 — 1 hora a 8:00/milha
- Tempo decorrido
- 1:00:00
- Ritmo
- 8:00 /mi
- Distância
- 7.5 mi
- Distância métrica
- 12.07008 km
Uma hora contém 7,5 milhas de oito minutos.
Exemplo 4 — Maratona a 4:00/km
- Distância
- 42.195 km
- Ritmo
- 4:00 /km
- Tempo final
- 2:48:46.8
Este cálculo em ritmo constante não modela fadiga nem condições de prova.
⚡ Ritmo e velocidade
Ritmo de corrida
Ritmo indica o tempo para percorrer uma milha ou quilômetro. Menor tempo significa ritmo médio mais rápido e se relaciona diretamente às parciais.
Velocidade de corrida
Velocidade indica a distância por hora. A mesma corrida pode ser 8:00 por milha ou 7,5 mph. FigureNorth mostra mph e km/h para comparação com esteira, sem verificar calibração, inclinação ou esforço.
🏁 Distâncias comuns de corrida
Os botões usam distâncias padrão fixas. Escolha Personalizada para treino, pista, trilha ou outra prova.
| Distância | Quilômetros | Milhas |
|---|---|---|
| 1 milha | 1,6093 km | 1 mi |
| 5K | 5 km | 3,1069 mi |
| 10K | 10 km | 6,2137 mi |
| 10 milhas | 16,0934 km | 10 mi |
| Meia maratona | 21,0975 km | 13,1094 mi |
| Maratona | 42,195 km | 26,2188 mi |
📌 Premissas e limites
Ritmo médio constante
Tempos e parciais pressupõem um ritmo médio constante do início ao fim. São valores matemáticos, não um modelo de uma corrida real.
Sem previsão de desempenho
A calculadora não usa fadiga, resultados anteriores, classificação por idade, VO2 máx., frequência cardíaca, histórico de treino ou previsão de Riegel.
Sem ajuste de terreno ou clima
Elevação, ladeiras, superfície, vento, calor, umidade, altitude e calibração da esteira ficam fora do cálculo.
Limites técnicos
Os limites evitam cálculos inválidos ou excessivos; não definem ritmo normal, seguro ou recomendado.
📚 Metodologia e referências de distância
World Athletics — Book of Rules
A World Athletics publica regras técnicas e de competição para padrões de corrida de rua, incluindo distâncias reconhecidas.
Ver fonte →World Athletics — Certified Road Events
A referência de eventos certificados inclui categorias como 1 milha, 5K, 10K, meia maratona e maratona.
Ver fonte →FigureNorth usa cálculo direto próprio e conversão exata entre milha e quilômetro. As referências oficiais servem ao contexto das distâncias, não como orientação de treino.
❓ Perguntas frequentes sobre ritmo de corrida
O que é uma calculadora de ritmo de corrida?
Ela converte distância, tempo decorrido e ritmo médio, calculando qualquer um deles a partir dos outros dois.
Como calculo meu ritmo?
Divida o tempo pela distância. Um 5K em 25 minutos equivale a 5:00/km; também são mostrados min/milha, km/h e mph.
Qual ritmo preciso para uma meta de 5K ou 10K?
Escolha Calcular ritmo, a distância e o tempo-alvo. Um 5K em 25 minutos ou 10K em 50 minutos exige 5:00/km. É cálculo constante, não previsão.
Como calculo o ritmo de meia maratona ou maratona?
Selecione 21,0975 km ou 42,195 km e informe o tempo-alvo. Divida o tempo pela distância; o modo de tempo final faz a operação inversa.
Como converto min/milha em min/km?
Divida segundos por milha por 1,609344 para obter segundos por quilômetro; multiplique por 1,609344 no sentido inverso.
Qual a diferença entre ritmo e velocidade?
Ritmo é tempo por distância, como 8:00 por milha. Velocidade é distância por tempo, como 7,5 mph.
O que são parciais?
São os tempos de trechos sucessivos por milha ou quilômetro, com trecho parcial final quando necessário.
Posso calcular distância com tempo e ritmo?
Sim. Escolha Calcular distância e informe tempo e ritmo por milha ou quilômetro. A distância aparece nas duas unidades.
Os tempos de prova são previsões?
Não. São extrapolações matemáticas em ritmo constante, sem modelar fadiga, condicionamento, terreno, clima, elevação ou condições do dia.
A opção US ou CA muda o cálculo?
Não. A matemática é igual; só mudam as unidades padrão de distância, ritmo e parciais.