如何使用計算器
- 1. 選擇由步數換算距離，或由距離換算步數。
- 2. 選擇單步長度來源：實測、輸入已知值或依身高推算。
- 3. 依美國或加拿大的預設單位填寫數值。
- 4. 查看距離、估計步數及單位距離的步數。
採用實測方法時，左右腳每次著地各算一步。
步數與距離計算器
使用個人單步長度、實測步行樣本或依身高粗略推算，將步數換成英里或公里；也可將已知距離換算為估計步數。
計算步數與距離
先選換算方向，再決定如何取得單步長度。結果會自動更新。
依身高推算單步長度
粗略估算以 0.414 × 身高作簡易規劃估算。實際單步長度會受到步態、行走速度、地形及個人動作影響。
僅為估算，並非實測: 本工具依平均單步長度估算距離或步數。步態、速度、地形、裝置算法以及行走條件的變化，都可能使實際步行距離不同。
快速解答
距離 = 步數 × 平均單步長度。估計步數 = 距離 ÷ 平均單步長度；距離與單步長度必須採用相同單位。
以 0.75 m 單步長度作示例，10,000 步可走 7.5 km，約為 4.66 英里。實際距離取決於個人的單步長度。
距離 = 步數 × 單步長度
步數 = 距離 ÷ 單步長度
採用的公式
步數 → 距離： 距離 = 步數 × 單步長度。
距離 → 步數： 估計步數 = 距離 ÷ 單步長度。
實測單步長度： 已知距離 ÷ 累計步數。
身高推算： 單步長度 ≈ 身高 × 0.414。
國際英里： 1 英里 = 1,609.344 公尺。
每英里／每公里步數： 1,609.344 ÷ 單步長度（公尺），或 1,000 ÷ 單步長度（公尺）。
0.414 身高方法刻意定位為粗略估算，而非精確的個人步態模型。
計算範例：英里與公里換成步數
採用 0.75 m 單步長度，5 英里 × 1,609.344 = 8,046.72 公尺；除以 0.75 得出 10,728.96 估計步數，畫面顯示 10,729。若為 10 km，10,000 ÷ 0.75 約為 13,333 步。
距離
7.5 km
距離
4.66 mi
步數／km
1,333
步數／英里
2,146
距離卡片呈現相同 0.75 m 單步長度下，10,000 步換算距離的結果。每英里或每公里並沒有固定步數：單步較短便需要更多步，單步較長則步數較少。
| 距離 | 估計步數（四捨五入） |
|---|---|
| 1 英里 | 2,146 |
| 2 英里 | 4,292 |
| 3 英里 | 6,437 |
| 5 英里 | 10,729 |
| 1 km | 1,333 |
| 5 km | 6,667 |
| 10 km | 13,333 |
測量自己的單步長度
個人步行樣本通常比通用的身高推算更有參考價值。例如走過 30 公尺並數出 40 步，平均單步長度為 0.75 m，也就是每步 75 cm。
選擇平坦路線，以接近目標活動的速度行走，並計算左右腳每次著地。重複較長距離的取樣，有助於降低個別步伐差異。
採用 0.75 m 單步長度的距離範例
實際距離取決於個人單步長度。本表展示步數換算英里與公里的範例，不是通用的換算關係。
| 步數 | 公里（km） | 英里 |
|---|---|---|
| 1,000 | 0.75 km | 0.47 mi |
| 2,500 | 1.875 km | 1.17 mi |
| 5,000 | 3.75 km | 2.33 mi |
| 7,500 | 5.625 km | 3.5 mi |
| 10,000 | 7.5 km | 4.66 mi |
| 12,000 | 9 km | 5.59 mi |
| 15,000 | 11.25 km | 6.99 mi |
| 20,000 | 15 km | 9.32 mi |
| 25,000 | 18.75 km | 11.65 mi |
| 30,000 | 22.5 km | 13.98 mi |
單步長度與跨步長度的差別
單步長度
一隻腳著地至另一隻腳下一次著地之間的前進距離。本計算器採用單步長度。
跨步長度
一隻腳著地至同一隻腳下一次著地之間的距離。完整跨步包含兩步，長度為左右單步長度的總和，而左右兩步不一定相等。
部分健身裝置將每個計數步的距離稱為「跨步長度」。輸入前請查看裝置的定義；FigureNorth 採用的是單步長度，不是完整的兩步循環。
適合使用的情況
- 將每日步數換成約略的步行距離。
- 依已知路線或步行目標估算步數。
- 比較穿戴裝置的距離估算與簡易單步長度模型。
- 沒有 GPS 距離資料時規劃步行。
準確性與限制
- 每個人的單步長度不同，同一趟步行中也可能改變。
- 行走速度、地形、疲勞及步態，都可能影響每步走過的距離。
- 依身高推算僅為粗略估計，不可當作精確的個人實測。
- 實測條件與要估算的活動相近時，樣本通常較具代表性。
- 穿戴裝置可能結合動作感測器、GPS 與專有校準方法，因此結果可能有差異。
來源與計算方法
- NIST — SI 換算係數 用於國際英里的精確換算。
- University of Oklahoma — 步態運動學 用於說明單步與跨步的術語。
- Fitbit / Google — 步行校準指引 提供在已知距離上校準步行的實用建議；FigureNorth 將每個計數步的距離稱為單步長度。
- My Act 論文 記錄傳統身高單步長度係數的使用，並引用 Hatano（1993）。該研究並未確立 0.414 為普遍適用且經驗證的模型；FigureNorth 僅用它作簡化的粗略規劃估算。
常見問題
如何將步數換算為英里或公里？
將步數乘以平均單步長度（公尺），再除以 1,609.344 得出英里，或除以 1,000 得出公里。本工具採用相同的個人單步長度假設，同時提供兩種單位的結果。
如何由英里或公里反向估算步數？
先將英里乘以 1,609.344，或將公里乘以 1,000，換成公尺，再除以平均單步長度（公尺）。畫面步數取最接近的整數，計算仍保留未取整的估計值。
10,000 步大約有多遠？
以 0.75 m 單步長度為例，10,000 步約為 7.5 km 或 4.66 英里。依個人單步長度不同，實際距離可能更短或更長。
一英里約有多少步？
這取決於單步長度。若採用 0.75 m，一國際英里約為 2,146 步。單步較短，所需步數較多；單步較長，步數較少。
一公里約有多少步？
這取決於單步長度。以 0.75 m 單步長度計算，一公里約為 1,333 步。
什麼是單步長度？
單步長度是從一隻腳著地到另一隻腳下一次著地之間的前進距離，也就是一步所走的距離。
單步長度與跨步長度有何不同？
單步從一隻腳著地算到另一隻腳下一次著地；跨步則算到同一隻腳下一次著地，所以一個完整跨步包含兩步。
如何測量單步長度？
在平坦路線以具代表性的速度走過已知距離，計算左右腳每次著地，再以距離除以步數。約 20 步或以上的樣本可減少個別步伐差異。
依身高估算單步長度準確嗎？
它僅供粗略規劃。選擇身高方法時採用 0.414 × 身高，但實際單步長度仍會受到步態、行走速度、地形與個人動作影響。
為何健身追蹤裝置顯示的距離不同？
穿戴裝置可能採用動作感測器、GPS、校準紀錄及自身的單步長度算法。本計算器依實測、輸入或推算的單步長度計算，因此結果可能不同。