Relación cintura-estatura
WHtR = Circunferencia de cintura ÷ Estatura
Ambas medidas deben representar la misma unidad física. FigureNorth convierte pulgadas y centímetros antes de calcular.
Calculadora de relación cintura-estatura
Ingresa la circunferencia de la cintura y la estatura en centímetros o en pies y pulgadas para calcular el WHtR, compararlo con la referencia de 0.5 y ver una referencia adulta separada para hombres o mujeres.
La fórmula y los rangos NICE del WHtR son iguales para hombres y mujeres. El sexo solo cambia la comparación separada de la circunferencia de la cintura.
Región
Elige el formato de entrada. EE. UU. usa pulgadas y pies; Canadá usa centímetros.
Sexo
Solo se usa para la referencia adulta separada de cintura. No cambia la fórmula ni los rangos del WHtR.
Medidas
Usa una medida actual de cintura y tu estatura de pie.
Estatura
Mide el torso a mitad de camino entre la costilla más baja y la parte superior del hueso de la cadera. Mantén la cinta horizontal y ajustada sin comprimir la piel. Mide después de exhalar con normalidad; la talla del pantalón no equivale a esta medida.
⚡ ¿Qué es una relación cintura-estatura saludable?
El WHtR es la circunferencia de la cintura dividida entre la estatura. NICE describe de 0.40 a menos de 0.50 como adiposidad central saludable, de 0.50 a menos de 0.60 como aumentada y 0.60 o más como alta. Un valor menor que 0.50 indica que la cintura mide menos de la mitad de la estatura; menos de 0.40 solo se muestra como inferior al rango adulto NICE.
NICE describe estos rangos para adultos con IMC inferior a 35 kg/m². Esta calculadora no recopila peso ni calcula IMC, por lo que muestra una referencia y no un diagnóstico individual.
🧮 Cómo se calcula la relación cintura-estatura
Cintura como porcentaje de la estatura
% de la estatura = WHtR × 100
Un WHtR de 0.47 significa que la cintura equivale al 47 % de la estatura.
Referencia de la mitad de la estatura
Referencia 0.5 = Estatura × 0.5
Es la medida de cintura igual a la mitad de la estatura registrada; es una referencia matemática, no una meta personalizada.
Diferencia frente a la referencia por sexo
Diferencia = Cintura − Referencia de cintura por sexo
Para esta comparación separada, la fórmula usa 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres. El WHtR no cambia.
El WHtR no tiene unidad: 80 cm ÷ 170 cm produce la misma relación que las medidas equivalentes en pulgadas. La vista de EE. UU. admite cintura en pulgadas y estatura en pies y pulgadas; Canadá usa centímetros. La conversión exacta es 1 pulgada = 2.54 cm. Elegir hombre o mujer no cambia el WHtR.
📋 Rangos de referencia de la relación cintura-estatura
NICE usa los siguientes rangos para adultos con IMC inferior a 35 kg/m², con los mismos límites para ambos sexos y todas las etnias. Esta calculadora no recopila el IMC, por lo que presenta la tabla como referencia y no como diagnóstico personal.
| WHtR | Etiqueta de referencia | Nota de FigureNorth |
|---|---|---|
| Menos de 0.40 | Por debajo del rango de referencia | FigureNorth no denomina este rango saludable, no saludable ni bajo peso. |
| 0.40 a <0.50 | Adiposidad central saludable | Rango de referencia NICE. |
| 0.50 a <0.60 | Adiposidad central aumentada | Rango de referencia NICE. |
| 0.60 o más | Adiposidad central alta | Rango de referencia NICE. |
½ ¿Qué significa una relación cintura-estatura de 0.5?
Un WHtR de 0.5 significa que la cintura mide exactamente la mitad de la estatura. Para 170 cm, la referencia de 0.5 es 85 cm; para 68 pulgadas, es 34 pulgadas. Por debajo de 0.5, la cintura mide menos de la mitad; 0.5 inicia el rango NICE de adiposidad central aumentada.
La clasificación usa la relación con precisión completa. Un valor redondeado en pantalla nunca cambia el rango.
📐 Tabla de relación cintura-estatura por estatura
Esta tabla multiplica cada estatura por 0.4, 0.5 y 0.6. Ayuda a identificar la mitad de la estatura como referencia sin tratar ningún valor como meta personalizada.
| Estatura | Referencia 0.4 | Referencia 0.5 — mitad de la estatura | Referencia 0.6 |
|---|---|---|---|
| 5'0" / 152.4 cm | 24 in / 61 cm | 30 in / 76.2 cm | 36 in / 91.4 cm |
| 5'2" / 157.5 cm | 24.8 in / 63 cm | 31 in / 78.7 cm | 37.2 in / 94.5 cm |
| 5'4" / 162.6 cm | 25.6 in / 65 cm | 32 in / 81.3 cm | 38.4 in / 97.5 cm |
| 5'6" / 167.6 cm | 26.4 in / 67.1 cm | 33 in / 83.8 cm | 39.6 in / 100.6 cm |
| 5'8" / 172.7 cm | 27.2 in / 69.1 cm | 34 in / 86.4 cm | 40.8 in / 103.6 cm |
| 5'10" / 177.8 cm | 28 in / 71.1 cm | 35 in / 88.9 cm | 42 in / 106.7 cm |
| 6'0" / 182.9 cm | 28.8 in / 73.2 cm | 36 in / 91.4 cm | 43.2 in / 109.7 cm |
| 6'2" / 188 cm | 29.6 in / 75.2 cm | 37 in / 94 cm | 44.4 in / 112.8 cm |
| 6'4" / 193 cm | 30.4 in / 77.2 cm | 38 in / 96.5 cm | 45.6 in / 115.8 cm |
¿Cuál es la mitad de tu estatura como referencia de cintura?
Para la referencia de 0.5, divide la estatura entre dos: a 5'4", corresponde a 32 pulgadas; a 5'8", 34 pulgadas; y a 6'0", 36 pulgadas. Los resultados individuales usan precisión completa aunque la tabla se redondee.
⚥ ¿La relación cintura-estatura es diferente en hombres y mujeres?
No. La fórmula WHtR y los rangos NICE usan los mismos límites para hombres y mujeres. La calculadora pregunta el sexo solo para elegir una segunda referencia adulta separada de cintura.
El WHtR usa los mismos rangos
Un hombre y una mujer con las mismas medidas obtienen el mismo WHtR y el mismo rango de referencia. El sexo no cambia el cálculo.
La cintura usa una referencia separada por sexo
La segunda comparación usa 102 cm para hombres y 88 cm para mujeres como referencias adultas citadas habitualmente. La etnia, edad, composición corporal y contexto clínico pueden afectar su interpretación; son referencias de detección, no diagnósticos.
| Sexo | Referencia canónica de la fórmula | Etiqueta redondeada habitual |
|---|---|---|
| Hombre | 102 cm | aprox. 40 in |
| Mujer | 88 cm | aprox. 35 in |
🧪 Ejemplos resueltos
Ejemplo A — cintura de 80 cm, estatura de 170 cm
- WHtR
- 0.471
- Cintura como % de la estatura
- 47.1%
- Referencia de la mitad de la estatura
- 85 cm
- Diferencia
- 5 cm por debajo
Los valores provienen de la fórmula de producción congelada, sin redondeos intermedios.
Ejemplo B — cintura de 85 cm, estatura de 170 cm
- WHtR
- 0.500
- Cintura como % de la estatura
- 50.0%
- Referencia de la mitad de la estatura
- 85 cm
- Posición de referencia
- Exactamente la mitad de la estatura
La relación de precisión completa de 0.5 inicia el rango NICE de adiposidad central aumentada.
Ejemplo C — mismas medidas: 95 cm y 180 cm
- WHtR para ambos
- 0.528
- Comparación masculina
- 7 cm por debajo de 102 cm
- Comparación femenina
- 7 cm por encima de 88 cm
- Efecto en WHtR
- Sin cambio por sexo
El sexo solo cambia la comparación separada de cintura; el WHtR de producción es idéntico.
📏 Cómo medir la cintura para el WHtR
Ubica los puntos anatómicos
Costilla más baja + parte superior de la cadera
Ponte de pie y ubica la parte inferior de las costillas y la parte superior del hueso pélvico.
Mide a mitad de camino
Mantén la cinta horizontal
Rodea el cuerpo con la cinta a mitad de camino entre esos puntos sin comprimir la piel.
Respira con normalidad
Mide después de exhalar
Toma la medida después de exhalar de forma natural, sin contener la respiración.
Esta página sigue el protocolo del punto medio de Health Canada. Usa el mismo sitio anatómico y método al comparar medidas con el tiempo.
🧭 Supuestos y limitaciones
El WHtR es una medida de detección
Resume la cintura en relación con la estatura. No mide porcentaje de grasa, grasa visceral, condición física, presión arterial, glucosa ni estado cardiovascular.
Importa el alcance de NICE
NICE describe la clasificación adulta para personas con IMC inferior a 35 kg/m². FigureNorth no pide el peso ni calcula el IMC.
Los puntos de corte por sexo son independientes
Las referencias de 102 cm para hombres y 88 cm para mujeres no cambian el WHtR; son una comparación adicional.
Existen diferencias poblacionales
Los umbrales de cintura son referencias generales y pueden no aplicarse por igual a todas las edades, poblaciones, composiciones corporales o situaciones clínicas.
🔎 Fuentes y metodología
- NICE NG246 — Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity: rangos del WHtR, uso para ambos sexos y referencia de la mitad de la estatura.
- Health Canada — Canadian Guidelines for Body Weight Classification in Adults: método de medición de cintura y referencias adultas de 102 cm y 88 cm.
- CDC — Healthy Weight: referencias adultas citadas habitualmente de más de 40 pulgadas en hombres y 35 en mujeres.
- NHLBI — Aim for a Healthy Weight: contexto de las referencias adultas de 35 y 40 pulgadas.
❓ Preguntas frecuentes
¿Qué es la relación cintura-estatura?
El WHtR compara la circunferencia de la cintura con la estatura. Se calcula dividiendo cintura entre estatura tras expresar ambas en la misma unidad.
¿Cómo calculo mi relación cintura-estatura?
Divide la cintura entre la estatura. Por ejemplo, 85 cm ÷ 170 cm = 0.50, es decir, 50 % de la estatura.
¿Qué es una relación cintura-estatura saludable?
NICE describe 0.40 a <0.50 como adiposidad central saludable, 0.50 a <0.60 como aumentada y 0.60 o más como alta en adultos con IMC inferior a 35 kg/m². Menos de 0.40 solo se muestra como inferior al rango adulto NICE.
¿Qué significa un WHtR de 0.5?
Significa que la cintura es exactamente la mitad de la estatura. NICE coloca 0.5 al inicio del rango de adiposidad central aumentada.
¿El WHtR es diferente en hombres y mujeres?
No. La fórmula y los límites 0.4, 0.5 y 0.6 son iguales. El sexo solo selecciona la referencia separada de cintura.
¿Qué cintura equivale a la mitad de mi estatura?
Divide la estatura entre dos. A 5'4", la referencia es 32 pulgadas; a 5'8", 34; y a 6'0", 36. Es una referencia, no una meta personalizada.
¿Cómo debo medir mi cintura?
Usa una cinta flexible a mitad de camino entre la costilla más baja y la parte superior de la cadera, horizontal y ajustada sin comprimir la piel. Mide tras exhalar con naturalidad; no uses la talla del pantalón.
¿Puedo calcular el WHtR en pulgadas o centímetros?
Sí. La vista de EE. UU. acepta pulgadas y pies; Canadá usa centímetros. La calculadora convierte las unidades antes de aplicar la misma fórmula.
¿Por qué se muestran referencias separadas para hombres y mujeres?
El sexo elige una segunda comparación: 102 cm en hombres y 88 cm en mujeres, aproximadamente 40 y 35 pulgadas. Estas referencias no cambian el WHtR.
¿Este resultado es un diagnóstico médico?
No. Es un cálculo de detección y una comparación de referencia. Los rangos NICE se describen para adultos con IMC inferior a 35 kg/m² y los umbrales por sexo son referencias generales.