Relação cintura/altura
WHtR = Circunferência da cintura ÷ Altura
As duas medidas devem representar a mesma unidade física. A FigureNorth converte polegadas e centímetros antes do cálculo.
Calculadora da relação cintura/altura
Informe a circunferência da cintura e a altura em centímetros ou em pés e polegadas para calcular o WHtR, comparar com a referência de 0,5 e ver uma referência adulta separada para homens ou mulheres.
A fórmula e as faixas NICE do WHtR são iguais para homens e mulheres. O sexo altera apenas a comparação separada da circunferência da cintura.
Região
Escolha o formato de entrada. Os EUA usam polegadas e pés; o Canadá usa centímetros.
Sexo
Usado somente para a referência adulta separada de cintura. Não altera a fórmula nem as faixas do WHtR.
Medidas
Use uma medida atual da cintura e sua altura em pé.
Altura
Meça o tronco no ponto médio entre a costela mais baixa e o topo do osso do quadril. Mantenha a fita horizontal e ajustada, sem comprimir a pele. Meça após expirar naturalmente; o tamanho da calça não é essa medida.
⚡ O que é uma relação cintura/altura saudável?
O WHtR é a circunferência da cintura dividida pela altura. O NICE descreve 0,40 a menos de 0,50 como adiposidade central saudável, 0,50 a menos de 0,60 como aumentada e 0,60 ou mais como alta. Abaixo de 0,50, a cintura mede menos da metade da altura; abaixo de 0,40, o resultado apenas fica abaixo do intervalo adulto NICE.
O NICE descreve essas faixas para adultos com IMC menor que 35 kg/m². Esta calculadora não coleta peso nem calcula o IMC e apresenta as faixas como referência, não como diagnóstico individual.
🧮 Como a relação cintura/altura é calculada
Cintura como porcentagem da altura
% da altura = WHtR × 100
Um WHtR de 0,47 significa que a cintura corresponde a 47% da altura.
Referência de metade da altura
Referência 0,5 = Altura × 0,5
É a medida da cintura igual à metade da altura registrada; uma referência matemática, não uma meta personalizada.
Diferença em relação à referência por sexo
Diferença = Cintura − Referência por sexo
Nesta comparação separada, a fórmula usa 102 cm para homens e 88 cm para mulheres. O WHtR não muda.
O WHtR não tem unidade: 80 cm ÷ 170 cm produz a mesma relação que as medidas equivalentes em polegadas. A visualização dos EUA aceita cintura em polegadas e altura em pés e polegadas; a do Canadá aceita centímetros. A conversão exata é 1 polegada = 2,54 cm. A escolha do sexo não altera o WHtR.
📋 Faixas de referência da relação cintura/altura
O NICE usa as faixas abaixo para adultos com IMC menor que 35 kg/m², com os mesmos limites para ambos os sexos e todas as etnias. Esta calculadora não coleta o IMC; portanto, a tabela é uma referência, não um diagnóstico pessoal.
| WHtR | Rótulo de referência | Nota da FigureNorth |
|---|---|---|
| Abaixo de 0,40 | Abaixo do intervalo de referência | A FigureNorth não classifica esta faixa como saudável, não saudável ou baixo peso. |
| 0,40 a <0,50 | Adiposidade central saudável | Faixa de referência NICE. |
| 0,50 a <0,60 | Adiposidade central aumentada | Faixa de referência NICE. |
| 0,60 ou mais | Adiposidade central alta | Faixa de referência NICE. |
½ O que significa uma relação cintura/altura de 0,5?
WHtR de 0,5 significa que a cintura mede exatamente metade da altura. Para 170 cm de altura, a referência é 85 cm; para 68 polegadas, é 34 polegadas. Abaixo de 0,5, a cintura mede menos da metade; 0,5 inicia a faixa NICE de adiposidade central aumentada.
A classificação usa a relação com precisão total. Um valor arredondado na tela nunca muda a faixa.
📐 Tabela da relação cintura/altura por altura
Esta tabela multiplica cada altura por 0,4, 0,5 e 0,6. Ela mostra a metade da altura como referência sem tratar os valores como metas personalizadas.
| Altura | Referência 0,4 | Referência 0,5 — metade da altura | Referência 0,6 |
|---|---|---|---|
| 5'0" / 152,4 cm | 24 in / 61 cm | 30 in / 76,2 cm | 36 in / 91,4 cm |
| 5'2" / 157,5 cm | 24,8 in / 63 cm | 31 in / 78,7 cm | 37,2 in / 94,5 cm |
| 5'4" / 162,6 cm | 25,6 in / 65 cm | 32 in / 81,3 cm | 38,4 in / 97,5 cm |
| 5'6" / 167,6 cm | 26,4 in / 67,1 cm | 33 in / 83,8 cm | 39,6 in / 100,6 cm |
| 5'8" / 172,7 cm | 27,2 in / 69,1 cm | 34 in / 86,4 cm | 40,8 in / 103,6 cm |
| 5'10" / 177,8 cm | 28 in / 71,1 cm | 35 in / 88,9 cm | 42 in / 106,7 cm |
| 6'0" / 182,9 cm | 28,8 in / 73,2 cm | 36 in / 91,4 cm | 43,2 in / 109,7 cm |
| 6'2" / 188 cm | 29,6 in / 75,2 cm | 37 in / 94 cm | 44,4 in / 112,8 cm |
| 6'4" / 193 cm | 30,4 in / 77,2 cm | 38 in / 96,5 cm | 45,6 in / 115,8 cm |
Qual é a metade da sua altura como referência de cintura?
Para a referência de 0,5, divida a altura por dois: em 5'4", ela é 32 polegadas; em 5'8", 34; e em 6'0", 36. Os resultados individuais usam precisão total mesmo quando a tabela é arredondada.
⚥ A relação cintura/altura é diferente para homens e mulheres?
Não. A fórmula WHtR e as faixas NICE usam os mesmos limites para homens e mulheres. A calculadora solicita o sexo apenas para escolher uma segunda referência adulta separada de cintura.
O WHtR usa as mesmas faixas
Homem e mulher com as mesmas medidas recebem o mesmo WHtR e a mesma faixa. O sexo não altera o cálculo.
A cintura usa uma referência separada por sexo
A segunda comparação usa 102 cm para homens e 88 cm para mulheres como referências adultas citadas com frequência. Etnia, idade, composição corporal e contexto clínico podem afetar a interpretação; são referências de triagem, não diagnósticos.
| Sexo | Referência canônica da fórmula | Rótulo arredondado comum |
|---|---|---|
| Masculino | 102 cm | cerca de 40 in |
| Feminino | 88 cm | cerca de 35 in |
🧪 Exemplos resolvidos
Exemplo A — cintura de 80 cm, altura de 170 cm
- WHtR
- 0,471
- Cintura como % da altura
- 47,1%
- Referência de metade da altura
- 85 cm
- Diferença
- 5 cm abaixo
Os valores vêm da fórmula de produção congelada, sem arredondamento intermediário.
Exemplo B — cintura de 85 cm, altura de 170 cm
- WHtR
- 0,500
- Cintura como % da altura
- 50,0%
- Referência de metade da altura
- 85 cm
- Posição de referência
- Exatamente metade da altura
A relação de precisão total de 0,5 inicia a faixa NICE de adiposidade central aumentada.
Exemplo C — mesmas medidas: 95 cm e 180 cm
- WHtR para ambos
- 0,528
- Comparação masculina
- 7 cm abaixo de 102 cm
- Comparação feminina
- 7 cm acima de 88 cm
- Efeito no WHtR
- Sem alteração por sexo
O sexo altera apenas a comparação separada da cintura; o WHtR de produção é idêntico.
📏 Como medir a cintura para o WHtR
Localize os pontos anatômicos
Costela mais baixa + topo do quadril
Fique em pé e localize a parte inferior das costelas e o topo do osso pélvico.
Meça no ponto médio
Mantenha a fita horizontal
Passe a fita no ponto médio entre esses locais sem comprimir a pele.
Respire normalmente
Meça após expirar
Faça a medida após expirar naturalmente, sem prender a respiração.
Esta página segue o protocolo do ponto médio da Health Canada. Use sempre o mesmo local anatômico e método ao comparar medidas ao longo do tempo.
🧭 Premissas e limitações
O WHtR é uma medida de triagem
Resume a cintura em relação à altura. Não mede percentual de gordura, gordura visceral, condicionamento, pressão arterial, glicemia ou condição cardiovascular.
A aplicação do NICE é importante
O NICE descreve a classificação adulta para pessoas com IMC menor que 35 kg/m². A FigureNorth não solicita peso nem calcula IMC.
Os pontos de corte por sexo são separados
As referências de 102 cm para homens e 88 cm para mulheres não alteram o WHtR; são uma comparação adicional.
Existem diferenças populacionais
Os limites de cintura são referências gerais e podem não se aplicar igualmente a todas as idades, populações, composições corporais ou situações clínicas.
🔎 Fontes e metodologia
- NICE NG246 — Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity: faixas do WHtR, uso para ambos os sexos e referência de metade da altura.
- Health Canada — Canadian Guidelines for Body Weight Classification in Adults: método de medição da cintura e referências adultas de 102 cm e 88 cm.
- CDC — Healthy Weight: referências adultas citadas com frequência de mais de 40 polegadas para homens e 35 para mulheres.
- NHLBI — Aim for a Healthy Weight: contexto das referências adultas de 35 e 40 polegadas.
❓ Perguntas frequentes
O que é relação cintura/altura?
O WHtR compara a circunferência da cintura com a altura. É calculado dividindo cintura por altura após expressar ambas na mesma unidade.
Como calculo minha relação cintura/altura?
Divida a cintura pela altura. Por exemplo, 85 cm ÷ 170 cm = 0,50, ou 50% da altura.
O que é uma relação cintura/altura saudável?
O NICE descreve 0,40 a <0,50 como adiposidade central saudável, 0,50 a <0,60 como aumentada e 0,60 ou mais como alta em adultos com IMC menor que 35 kg/m². Abaixo de 0,40 é exibido apenas como inferior ao intervalo adulto NICE.
O que significa WHtR de 0,5?
Significa que a cintura mede exatamente metade da altura. O NICE coloca 0,5 no início da faixa de adiposidade central aumentada.
O WHtR difere entre homens e mulheres?
Não. A fórmula e os limites 0,4, 0,5 e 0,6 são iguais. O sexo seleciona apenas a referência separada de cintura.
Qual cintura corresponde à metade da minha altura?
Divida a altura por dois. Em 5'4", a referência é 32 polegadas; em 5'8", 34; e em 6'0", 36. É uma referência, não uma meta personalizada.
Como devo medir minha cintura?
Use uma fita flexível no ponto médio entre a costela mais baixa e o topo do quadril, horizontal e ajustada sem comprimir a pele. Meça após expirar naturalmente; não use o tamanho da calça.
Posso calcular o WHtR em polegadas ou centímetros?
Sim. A visualização dos EUA aceita polegadas e pés; a do Canadá usa centímetros. A calculadora converte as unidades antes de aplicar a mesma fórmula.
Por que há referências separadas para homens e mulheres?
O sexo escolhe uma segunda comparação: 102 cm para homens e 88 cm para mulheres, cerca de 40 e 35 polegadas. Essas referências não alteram o WHtR.
Este resultado é um diagnóstico médico?
Não. É um cálculo de triagem e uma comparação de referência. As faixas NICE são descritas para adultos com IMC menor que 35 kg/m², e os limites por sexo são referências gerais.