腰圍身高比
WHtR = 腰圍 ÷ 身高
兩項測量必須代表相同的實際長度單位。FigureNorth 會先換算英吋和公分，再進行計算。
腰圍身高比計算器
輸入腰圍與身高（公分或英尺／英吋），計算 WHtR、對照 0.5 半身高參考值，並查看男性或女性個別的成人腰圍參考值。
男性與女性採用相同的 WHtR 公式和 NICE 參考區間。性別只會影響另外顯示的腰圍參考比較。
地區
選擇預設測量輸入。美國使用英吋和英尺，加拿大使用公分。
性別
僅用於選擇個別的成人腰圍參考值，不會改變 WHtR 公式或參考區間。
測量值
請輸入目前的腰圍和站立身高。
身高
在最低肋骨與髖骨頂端之間的中點環繞軀幹測量。捲尺應保持水平、貼合但不要壓迫皮膚；自然吐氣後讀值。褲子尺寸不能代替腰圍測量。
⚡ 什麼是健康的腰圍身高比？
腰圍身高比等於腰圍除以身高。NICE 將 0.40 至低於 0.50 描述為健康中心性脂肪，0.50 至低於 0.60 為中心性脂肪增加，0.60 或以上為中心性脂肪偏高。低於 0.50 表示腰圍小於身高的一半；低於 0.40 僅顯示為低於 NICE 成人參考區間。
NICE 針對 BMI 低於 35 kg/m² 的成人說明這些區間。本計算器不蒐集體重，也不計算 BMI，因此只提供參考區間，而非個人診斷。
🧮 腰圍身高比的計算方式
腰圍占身高百分比
身高百分比 = WHtR × 100
WHtR 為 0.47，表示腰圍占身高的 47%。
半身高參考值
0.5 參考值 = 身高 × 0.5
這是等於所測身高一半的腰圍，是數學參考值，不是個人化目標。
與性別腰圍參考值的差值
差值 = 腰圍 − 對應性別的腰圍參考值
這項個別比較使用男性 102 cm、女性 88 cm，不會改變 WHtR。
WHtR 沒有單位：80 cm ÷ 170 cm 與換算成英吋後的比值相同。美國檢視接受英吋腰圍及英尺／英吋身高；加拿大檢視接受公分。精確換算為 1 英吋 = 2.54 cm。選擇男性或女性不會改變 WHtR。
📋 腰圍身高比參考區間
NICE 對 BMI 低於 35 kg/m² 的成人採用以下 WHtR 區間，且不同性別與族群使用相同界值。本計算器不蒐集 BMI，因此此表僅供參考，不代表個人診斷。
| WHtR | 參考標籤 | FigureNorth 說明 |
|---|---|---|
| 低於 0.40 | 低於參考區間 | FigureNorth 不會將此範圍描述為健康、不健康或體重過輕。 |
| 0.40 至 <0.50 | 健康中心性脂肪 | NICE 參考區間。 |
| 0.50 至 <0.60 | 中心性脂肪增加 | NICE 參考區間。 |
| 0.60 或以上 | 中心性脂肪偏高 | NICE 參考區間。 |
½ 腰圍身高比 0.5 代表什麼？
WHtR 為 0.5，代表腰圍正好是身高的一半。身高 170 cm 時，0.5 參考值為 85 cm；身高 68 英吋時為 34 英吋。低於 0.5 表示腰圍小於半身高；0.5 是 NICE 中心性脂肪增加參考區間的起點。
區間判定採用完整精度比值。畫面上的四捨五入不會改變判定。
📐 按身高列出的腰圍身高比參考表
此表將各身高分別乘以 0.4、0.5 和 0.6，用來查看半身高腰圍參考值，而不會把任何數值當成個人化目標。
| 身高 | 0.4 參考值 | 0.5 半身高參考值 | 0.6 參考值 |
|---|---|---|---|
| 5'0" / 152.4 cm | 24 in / 61 cm | 30 in / 76.2 cm | 36 in / 91.4 cm |
| 5'2" / 157.5 cm | 24.8 in / 63 cm | 31 in / 78.7 cm | 37.2 in / 94.5 cm |
| 5'4" / 162.6 cm | 25.6 in / 65 cm | 32 in / 81.3 cm | 38.4 in / 97.5 cm |
| 5'6" / 167.6 cm | 26.4 in / 67.1 cm | 33 in / 83.8 cm | 39.6 in / 100.6 cm |
| 5'8" / 172.7 cm | 27.2 in / 69.1 cm | 34 in / 86.4 cm | 40.8 in / 103.6 cm |
| 5'10" / 177.8 cm | 28 in / 71.1 cm | 35 in / 88.9 cm | 42 in / 106.7 cm |
| 6'0" / 182.9 cm | 28.8 in / 73.2 cm | 36 in / 91.4 cm | 43.2 in / 109.7 cm |
| 6'2" / 188 cm | 29.6 in / 75.2 cm | 37 in / 94 cm | 44.4 in / 112.8 cm |
| 6'4" / 193 cm | 30.4 in / 77.2 cm | 38 in / 96.5 cm | 45.6 in / 115.8 cm |
作為腰圍參考，身高的一半是多少？
0.5 參考值等於身高除以二：5'4" 的半身高參考值為 32 英吋，5'8" 為 34 英吋，6'0" 為 36 英吋。即使表格顯示值經過四捨五入，個別計算仍使用完整精度。
⚥ 男性和女性的腰圍身高比不同嗎？
不會。WHtR 公式和 NICE 參考區間對男性與女性採用相同界值。計算器詢問性別，只是為了選擇第二項個別的成人腰圍參考值。
WHtR 使用相同參考區間
腰圍和身高相同的男性與女性會得到相同 WHtR 和相同參考區間。性別不會改變計算。
腰圍採用個別的性別參考值
第二項比較使用常見成人參考值：男性 102 cm、女性 88 cm。族群、年齡、身體組成和臨床情況可能影響解讀，因此這些是篩檢參考，不是診斷。
| 性別 | 公式採用的標準參考值 | 常見近似標示 |
|---|---|---|
| 男性 | 102 cm | 約 40 in |
| 女性 | 88 cm | 約 35 in |
🧪 計算範例
範例 A — 腰圍 80 cm，身高 170 cm
- WHtR
- 0.471
- 腰圍占身高百分比
- 47.1%
- 半身高參考值
- 85 cm
- 差值
- 低 5 cm
所有數值均由凍結的正式公式計算，中間過程不四捨五入。
範例 B — 腰圍 85 cm，身高 170 cm
- WHtR
- 0.500
- 腰圍占身高百分比
- 50.0%
- 半身高參考值
- 85 cm
- 參考位置
- 正好等於半身高
完整精度的 0.5 是 NICE 中心性脂肪增加參考區間的起點。
範例 C — 相同測量值：腰圍 95 cm、身高 180 cm
- 兩者的 WHtR
- 0.528
- 男性參考比較
- 比 102 cm 低 7 cm
- 女性參考比較
- 比 88 cm 高 7 cm
- 對 WHtR 的影響
- 性別選擇不改變結果
性別只改變個別腰圍參考比較；正式公式計算出的 WHtR 相同。
📏 如何測量用於 WHtR 的腰圍
找出解剖標記點
最低肋骨 + 髖骨頂端
身體直立，找出肋骨下緣與骨盆頂端。
測量兩點中間位置
保持捲尺水平
在兩個標記點中間環繞捲尺，貼合但不要壓迫皮膚。
正常呼吸
吐氣後測量
自然吐氣後讀值，不要憋氣。
本頁採用 Health Canada 的中點測量法。長期比較時，請持續使用相同的解剖位置與測量方法。
🧭 假設與限制
WHtR 是篩檢型指標
它概括腰圍與身高的關係，不會測量體脂率、內臟脂肪、體能、血壓、血糖或心血管狀況。
NICE 的適用範圍很重要
NICE 對 BMI 低於 35 kg/m² 的成人說明 WHtR 分類。FigureNorth 不要求輸入體重，也不計算 BMI。
性別腰圍界值是個別比較
男性 102 cm 和女性 88 cm 參考值不會改變 WHtR，只作為額外的腰圍比較。
不同族群存在差異
腰圍界值屬於一般參考，不一定同樣適用於每個年齡、族群、身體組成或臨床情況。
🔎 資料來源與方法
- NICE NG246 — Identifying and assessing overweight, obesity and central adiposity: WHtR 參考區間、男女採用相同區間，以及半身高參考規則。
- Health Canada — Canadian Guidelines for Body Weight Classification in Adults: 腰圍測量方法及成人 102 cm／88 cm 參考值。
- CDC — Healthy Weight: 成人男性超過 40 英吋、女性超過 35 英吋的常見腰圍參考背景。
- NHLBI — Aim for a Healthy Weight: 成人 35 英吋和 40 英吋腰圍參考背景。
❓ 常見問題
什麼是腰圍身高比？
腰圍身高比（WHtR）用來比較腰圍與身高。將兩者換成相同單位後，以腰圍除以身高即可。
如何計算腰圍身高比？
以腰圍除以身高。例如 85 cm ÷ 170 cm = 0.50，代表腰圍占身高的 50%。
什麼是健康的腰圍身高比？
NICE 將 BMI 低於 35 kg/m² 的成人 WHtR 0.40 至 <0.50 描述為健康中心性脂肪，0.50 至 <0.60 為增加，0.60 或以上為偏高。低於 0.40 僅標示為低於成人參考區間。
WHtR 0.5 代表什麼？
代表腰圍正好是身高的一半。NICE 將 0.5 視為中心性脂肪增加參考區間的起點。
男性和女性的 WHtR 不同嗎？
不會。公式和 0.4、0.5、0.6 界值相同。性別只選擇個別的腰圍參考值。
什麼腰圍等於身高的一半？
以身高除以二。5'4" 對應 32 英吋，5'8" 對應 34 英吋，6'0" 對應 36 英吋。這是參考值，不是個人化目標。
應如何測量腰圍？
用軟尺在最低肋骨與髖骨頂端之間的中點水平測量，貼合但不壓迫皮膚，自然吐氣後讀值。不要用褲子尺寸代替。
可以用英吋或公分計算 WHtR 嗎？
可以。美國檢視接受英吋及英尺／英吋，加拿大檢視使用公分。換算後套用相同公式。
為什麼顯示男性和女性不同的腰圍參考值？
性別會選擇第二項比較：男性 102 cm、女性 88 cm，通常近似為 40 和 35 英吋。這些篩檢參考不會改變 WHtR。
這個結果是醫療診斷嗎？
不是。這是篩檢型計算和參考比較。NICE 區間適用於 BMI 低於 35 kg/m² 的成人，性別腰圍界值也是一般參考。